Skip to main content

Cookies Policy

Coach B

 <script src="https://static.elfsight.com/platform/platform.js" data-use-service-core defer></script>

<div class="elfsight-app-2fa0b5cc-eedf-4a96-9c7a-4ee97737e188" data-elfsight-app-lazy></div>

Comments

Post a Comment

Popularne objave

VEŽBE ZA RAZVOJ ŠUTA - OSNOVNI DNEVNI WORKOUT ZA TRENING ŠUTA

Coach B
  Ovaj individualni trening podrazumeva 221 ubačen šut kroz razne situacije: pick and roll, prodor do koša, šutevi sa poludistance, šutevi za tri poena itd. Ovo je zaista odličan trening koji može raditi svaki igrač na spoljnim pozicijama, a što da ne i na unutrašnjim pozicijama, jer današnja košarka ide u pravcu razvoja da svi igrači moraju biti sposobni da ubace loptu u koš. Ono što ovaj workout karakteriše je mali broj rekvizita koji vam je potreban za njegovo izvođenje i jednostavne vežbe koje su poznate gotovo svim košarkašima i košarkašicama. Tačnije, potreban vam je jedan koš, jedna košarkaška lopta i vaša volja da se upustite u avanturu razvoja šuta kroz svakodnevo vežbanje. Teorija kaže da je preciznost ima visok nivo genetske komponente, odnosno urođenosti, čija vrednost iznosi od 70 do 80%, te je mogućnost povećanja ove sposobnosti relativno ograničena. Međutim, preciznost treba razvijati segmentalno i treba vežbati specifičnu preciznost za određenu sportsku disciplinu...
Post a Comment
Read more

BMI I BMR - OSNOVNE FORMULE ZDRAVLJA

Coach B
Šta su BMI i BMR? Kako ih možemo izračunati? Kolika je važnost tih podataka za naš uspeh u rekreaciji ili sportu? Da li su ti podaci važni za naše zdravlje?  ŠTA JE BMI I KAKO SE RAČUNA?  Indeks telesne mase ili na engleskom Body Mass Index (BMI) predstavlja metodu računanja uhranjenosti. BMI se računa na veoma jednostavan način, a temelji se na odnosu telesne težine i telesne visine osobe. Što je BMI više izvan okvira normalnih vrednosti, to je veći rizik od obolevanja. Dakle, ako su vaše vrednosti daleko ispod ili iznad proseka, uputno bi bilo javiti se svom lekaru na dodatne testove i preglede, kako bi se izbegli potencijalni zdravstvani problemi i smanjio rizik za njihovo nastajanje. Neki od problema koji se mogu javiti su: povišen krvni pritisak, dijabetes, srčani problemi, apneja tokom spavanja i problemi sa disanjem, depresija, anksioznost... BMI se računa korišćenjem vrlo jednostavne formule:  Težina (kg) : Visina² (m) = BMI Kao primer u...
Post a Comment
Read more

VRSTE MIŠIĆNIH KONTRAKCIJA

Coach B
Ova tema verovatno spada u rekreativnu ili sportsku abedecu. Jedna od osnovnih stvari koju svaki vežbač treba da poznaje, bez obzira da li je profesionalni sportista ili rekreativac jeste upravo koje vrste mišićnih kontrakcija postoje, kako se one dele i koje su njihove karakteristike.  U najjednostavnijoj formi  kontraktilnost  bi mogli da definišemo kao karakteristiku koja postoji samo kod mišićnih ćelija. U toku procesa razdraženja mišićna ćelija se skraćuje i time menja dužinu. Za mehaničko skraćenje mišića su odgovorni  miofibrili.   Šezdesetih godina prošlog veka pronalaskom elektronske mikroskopije uspostavljena je teorija klizećih filamenata koji su objasnili Huxly i saradnici i za to dobili Nobelovu nagradu. Teorija u potpunosti objašnjava ono što se tokom kontrakcije događa i do danas nije ni najmanje poljuljana. Kontrakcija je mehaničko skraćenje dužine mišićne ćelije, ali to nije kraj njegov akcije jer se nakon toga mišić treba vratiti u prvobitni ...
Post a Comment
Read more